| Пряники заварные | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 500 г |
| Банан | 200 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.8% | 2303 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.7% | 471 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.7% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.45 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9412 мг | 20 мг | 4.7% | 1.9% | 2125 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 46.75 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2139 г |
| Кремний, Si | 14.597 мг | 30 мг | 48.7% | 19.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5584 г |
| Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7189 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 2990 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Торт на сметане мамин составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».