| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 433 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.068 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 17.2% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3891 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3702 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5192 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4847 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 5.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 235.73 мг | 1300 мг | 18.1% | 17.4% | 551 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3344 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 5.6% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 440.17 мг | 2300 мг | 19.1% | 18.3% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1457 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 44.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.3454 мг | 2 мг | 17.3% | 16.6% | 579 г |
| Медь, Cu | 114.2 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.173 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.2% | 856 г |
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21142 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с хлебом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».