| Лук зеленый, только зелень | 111 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 151 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13% | 583 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334 мкг | 900 мкг | 37.1% | 28.3% | 269 г |
| бета Каротин | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 221.55 мг | 500 мг | 44.3% | 33.7% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.394 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15.3% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 16.737 мкг | 50 мкг | 33.5% | 25.5% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 37.3% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2691 мг | 20 мг | 11.3% | 8.6% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.6% | 1628 г |
| Сера, S | 109.31 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 16.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 96.35 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 9.4% | 805 г |
| Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.1% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 7.743 мкг | 10 мкг | 77.4% | 58.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 22.6% | 336 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.9979 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лук/яйцо составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».