| Манная крупа (Запекание) | 25 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 27 г |
| Творог Село зеленое 5% | 170 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.61 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 18% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3772 мг | 20 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.13 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Кальций, Ca | 147.51 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 6.3% | 881 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Сера, S | 158.66 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 13% | 432 г |
| Хлор, Cl | 92.98 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 27.4% | 205 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7% | 801 г |
| Никель, Ni | 11.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.694 мкг | 55 мкг | 37.6% | 21.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 39.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10155 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 8.4% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».