Рецепт Мороженое Пина-Колада (20/60/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое Пина-Колада (20/60/20)

Ананас (Мытьё, нарезка) 25 г
Манго 25 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 25 г
Корица, молотая 5 г
Тыквенный Протеин [Ufeelgood] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Пина-Колада (20/60/20)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.7% 618 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 12.2% 287 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 2.2% 1599 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 6.1% 571 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4573 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 0.6% 5696 г
альфа Каротин 2.421 мкг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.3% 2778 г
бета Криптоксантин 9.421 мкг ~
Ликопин 1.579 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.737 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 2.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 2.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 15.316 мкг 400 мкг 3.8% 1.3% 2612 г
Витамин C, аскорбиновая 12.78 мг 90 мг 14.2% 5% 704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3641 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.552 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5123 мг 20 мг 2.6% 0.9% 3904 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.16 мг 2500 мг 9.9% 3.5% 1011 г
Кальций, Ca 66.95 мг 1000 мг 6.7% 2.4% 1494 г
Кремний, Si 24.474 мг 30 мг 81.6% 28.7% 123 г
Магний, Mg 33.42 мг 400 мг 8.4% 3% 1197 г
Натрий, Na 10.79 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12048 г
Сера, S 19.6 мг 1000 мг 2% 0.7% 5102 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 2.8% 1246 г
Хлор, Cl 12.37 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.443 мг 18 мг 8% 2.8% 1247 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 2.3% 1520 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 1.8836 мг 2 мг 94.2% 33.1% 106 г
Медь, Cu 289.16 мкг 1000 мкг 28.9% 10.2% 346 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 1.3% 2687 г
Никель, Ni 5.263 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15850 г
Стронций, Sr 23.68 мкг ~
Фтор, F 1.11 мкг 4000 мкг 360360 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1901 г
Цинк, Zn 0.6884 мг 12 мг 5.7% 2% 1743 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.103 г ~
8:0 Каприловая 1.274 г ~
10:0 Каприновая 1.012 г ~
12:0 Лауриновая 8.065 г ~
14:0 Миристиновая 3.188 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.947 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.823 г min 16.8 г 4.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мороженое Пина-Колада (20/60/20) составляет 284,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.7 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ПИНА-КОЛАДА (20/60/20)

Мороженое Пина-Колада (20/60/20) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кремнием - 81,6 %, марганцем - 94,2 %, медью - 28,9 %

Чем полезен Мороженое Пина-Колада (20/60/20)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое Пина-Колада (20/60/20), калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Пина-Колада (20/60/20), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы