| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Лук репчатый | 133 г |
| Морковь | 138 г |
| Перец сладкий красный | 144 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.4% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 31.4% | 351 г |
| бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 33.2% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 44.51 мг | 500 мг | 8.9% | 9.8% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 18.5% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 27.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.16 мг | 90 мг | 34.6% | 38.1% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3153 мг | 20 мг | 21.6% | 23.8% | 463 г |
| Ниацин | 5.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8319 г |
| Кремний, Si | 6.305 мг | 30 мг | 21% | 23.1% | 476 г |
| Магний, Mg | 50.42 мг | 400 мг | 12.6% | 13.9% | 793 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3605 г |
| Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 72.5% | 152 г |
| Литий, Li | 14.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 9.336 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.6% | 750 г |
| Никель, Ni | 3.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.91 мкг | 55 мкг | 21.7% | 23.9% | 462 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5022 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 32.7% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.8735 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».