| Творог полужирный 9,0% жирности | 126 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 29 г |
| Сметана 15,0% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.8% | 583 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 63.38 мг | 500 мг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.557 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 13.1% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.75 мг | 2500 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 37.54 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
| Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 105.08 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Селен, Se | 17.27 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17.9% | 318 г |
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17809 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».