| Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный | 150 г |
| Базилик, свежий | 12 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.7% | 874 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 26.5% | 455 г |
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 24.9% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.43 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 10.6% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 15.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5646 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.07 мг | 2500 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Кальций, Ca | 263.12 мг | 1000 мг | 26.3% | 31.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Натрий, Na | 223.88 мг | 1300 мг | 17.2% | 20.7% | 581 г |
| Сера, S | 92.01 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 28.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1963 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 62.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1390 г |
| Медь, Cu | 111.2 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.4% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.4% | 1164 г |
| Селен, Se | 5.221 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23283 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.1988 мг | 12 мг | 10% | 12% | 1001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».