| Лось, дичь, фарш, сырой | 154 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 88 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
| Томатная паста Янта | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 14.9% | 416 г |
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 16.4% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.669 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.88 мг | 90 мг | 45.4% | 28.1% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.267 мг | 15 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 27.3% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3924 мг | 20 мг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.64 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
| Кремний, Si | 167.568 мг | 30 мг | 558.6% | 346.3% | 18 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Натрий, Na | 31.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4096 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 20.2% | 306 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6242 мг | 2 мг | 31.2% | 19.3% | 320 г |
| Медь, Cu | 166.42 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 10.365 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Никель, Ni | 17.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.582 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20566 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.689 мг | 12 мг | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».