| Брокколи (Жарка) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 30 г |
| Картофель кубиками, замороженный, приготовленный | 30 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 13.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.517 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.4% | 1776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.94 мг | 90 мг | 54.4% | 72.1% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 28.5% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1252 мг | 20 мг | 5.6% | 7.4% | 1777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3109 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 5.8% | 2249 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 6.6% | 2019 г |
| Натрий, Na | 230.03 мг | 1300 мг | 17.7% | 23.4% | 565 г |
| Сера, S | 2.31 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43290 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 8.7% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 221.63 мг | 2300 мг | 9.6% | 12.7% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 9.8% | 1343 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 0.572 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 12238 г |
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.2% | 4244 г |
| Фтор, F | 1.52 мкг | 4000 мкг | 263158 г | ||
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3473 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».