| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Пшеничные отруби | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.7% | 368 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 176.75 мг | 500 мг | 35.4% | 19.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 8.7% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 14.975 мкг | 50 мкг | 30% | 16.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7427 мг | 20 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.82 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2401 г |
| Натрий, Na | 112.53 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
| Сера, S | 132.96 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 140.73 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Кобальт, Co | 7.518 мкг | 10 мкг | 75.2% | 40.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1570 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.058 мкг | 55 мкг | 40.1% | 21.7% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8751 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9961 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.603 г | min 16.8 г | 33.4% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный с отрубями составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».