Мой здоровый рацион

Рецепт Трайфл "Малина-кокос"/умные сладости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Трайфл "Малина-кокос"/умные сладости

Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Малина (Мытьё, нарезка) 50 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Белоцерковский творог 0% 200 г
Йогурт белый густой 1.6% 50 г
Кокосовая стружка 150 г
Малина 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл "Малина-кокос"/умные сладости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.1% 710 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 14.3% 350 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.8% 2808 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 13% 385 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3866 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 3.2% 1571 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.6% 900 г
Витамин В4, холин 51.26 мг 500 мг 10.3% 5.2% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 5.6% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 4.4% 1136 г
Витамин В9, фолаты 17.519 мкг 400 мкг 4.4% 2.2% 2283 г
Витамин В12, кобаламин 0.493 мкг 3 мкг 16.4% 8.2% 609 г
Витамин C, аскорбиновая 11.86 мг 90 мг 13.2% 6.6% 759 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3055 г
Витамин Н, биотин 6.482 мкг 50 мкг 13% 6.5% 771 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.2245 мг 20 мг 11.1% 5.6% 899 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.31 мг 2500 мг 11.5% 5.8% 867 г
Кальций, Ca 76.61 мг 1000 мг 7.7% 3.9% 1305 г
Кремний, Si 17.983 мг 30 мг 59.9% 30% 167 г
Магний, Mg 39.56 мг 400 мг 9.9% 5% 1011 г
Натрий, Na 50.9 мг 1300 мг 3.9% 2% 2554 г
Сера, S 116.36 мг 1000 мг 11.6% 5.8% 859 г
Фосфор, P 154.4 мг 800 мг 19.3% 9.7% 518 г
Хлор, Cl 75.65 мг 2300 мг 3.3% 1.7% 3040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 92.2 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.775 мг 18 мг 9.9% 5% 1014 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 2.1% 2423 г
Кобальт, Co 3.213 мкг 10 мкг 32.1% 16.1% 311 г
Литий, Li 1.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.6976 мг 2 мг 34.9% 17.5% 287 г
Медь, Cu 282.08 мкг 1000 мкг 28.2% 14.1% 355 г
Молибден, Mo 10.481 мкг 70 мкг 15% 7.5% 668 г
Никель, Ni 2.029 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 17.621 мкг 55 мкг 32% 16% 312 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 21.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18975 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Цинк, Zn 0.8427 мг 12 мг 7% 3.5% 1424 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.213 г ~
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.502 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.821 г ~
Лизин 0.631 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.385 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.45 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.722 г ~
Заменимые аминокислоты 2.96 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.636 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 1.582 г ~
Пролин 0.718 г ~
Серин 0.466 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.977 г ~
10:0 Каприновая 0.776 г ~
12:0 Лауриновая 6.187 г ~
14:0 Миристиновая 2.449 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.867 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.377 г min 16.8 г 8.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Трайфл "Малина-кокос"/умные сладости составляет 199,5 кКал.

  • Порция = 231 гр (460.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».