| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Какао | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 517.9 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.2% | 458 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 14.3% | 135 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 1.7% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.9% | 500 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.439 мг | 1.5 мг | 95.9% | 18.5% | 104 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 3.6% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 10.3% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 179.379 мкг | 400 мкг | 44.8% | 8.7% | 223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.32 мг | 15 мг | 162.1% | 31.3% | 62 г |
| Витамин Н, биотин | 6.358 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2.5% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3977 мг | 20 мг | 62% | 12% | 161 г |
| Ниацин | 7.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.18 мг | 2500 мг | 21% | 4.1% | 476 г |
| Кальций, Ca | 298.43 мг | 1000 мг | 29.8% | 5.8% | 335 г |
| Кремний, Si | 6.234 мг | 30 мг | 20.8% | 4% | 481 г |
| Магний, Mg | 249.83 мг | 400 мг | 62.5% | 12.1% | 160 г |
| Натрий, Na | 130.34 мг | 1300 мг | 10% | 1.9% | 997 г |
| Сера, S | 165.02 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 424.9 мг | 800 мг | 53.1% | 10.3% | 188 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.899 мг | 18 мг | 27.2% | 5.3% | 367 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 8.2% | 236 г |
| Литий, Li | 5.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5334 мг | 2 мг | 76.7% | 14.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 1420.86 мкг | 1000 мкг | 142.1% | 27.4% | 70 г |
| Молибден, Mo | 15.624 мкг | 70 мкг | 22.3% | 4.3% | 448 г |
| Никель, Ni | 112.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.505 мкг | 55 мкг | 75.5% | 14.6% | 133 г |
| Стронций, Sr | 22.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4658 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 3.9591 мг | 12 мг | 33% | 6.4% | 303 г |
| Цирконий, Zr | 127.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 147.6% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 116.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.842 г | min 16.8 г | 58.6% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.8% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.564 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.041 мг | ~ |
Энергетическая ценность Халва из семечек с какао составляет 517,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».