| Вода | 2500 г |
| Сок томатный | 700 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Нут (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.6% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 45.9% | 424 г |
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 49.6% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 12.8% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 6.6% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.736 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.1% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3250 г |
| Кремний, Si | 9.134 мг | 30 мг | 30.4% | 59.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 10.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 241.07 мг | 1300 мг | 18.5% | 36% | 539 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3412 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 15.2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 385.05 мг | 2300 мг | 16.7% | 32.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2932 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 60.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 28% | 692 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 10.743 мкг | 70 мкг | 15.3% | 29.8% | 652 г |
| Селен, Se | 2.96 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.5% | 1858 г |
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6536 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2717 г |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».