Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с нутом
| Вода | 2500 г |
| Сок томатный | 700 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Нут (Варка) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.6% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 45.9% | 424 г |
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 49.6% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 12.8% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 6.6% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.736 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.1% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3250 г |
| Кремний, Si | 9.134 мг | 30 мг | 30.4% | 59.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 10.5% | 1857 г |
| Натрий, Na | 241.07 мг | 1300 мг | 18.5% | 36% | 539 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3412 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 15.2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 385.05 мг | 2300 мг | 16.7% | 32.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2932 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 60.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 28% | 692 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 10.743 мкг | 70 мкг | 15.3% | 29.8% | 652 г |
| Селен, Se | 2.96 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.5% | 1858 г |
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6536 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2717 г |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С НУТОМ
Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 14,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Суп с нутом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый с копченостями
- Уха из стерлядки
- Майонез лёгкий с лимоном Мечта хозяйки
- Творожный торт с клубникой без выпечки
- Салат огурцы+помидор+зелень
- Творог Добряна 0%
- Рис отварной
- Салат Летний
- Бурый рис
- грудка куриная в сливочном соусе
- Ветчина лакс Gut&Günstig
- Вареники с ливером
- колбаса докторская
- Lion шоколадный батончик 18 g
- Овсянка банан кефир 20, 100, 200
- Вермут
- Красная рыба Lachsfilets замороженное
- йодомарин
- Козинаки ассорти
- Плов из булгура с тыквой "Готовые рецепты"
- фолацин
- Плов из булгура с тыквой и говядиной
- Тушёная картошка
- Овсянка банан 03.06
- Каша манная
- Творог обезжиренный
- триовит
- тушеная картошка с грибами
- Сметана Домик в деревне 15%
- овощи тушеные
- шарлотка диетическая
- творожный чизчейк
- масло сливочное "Крестьянское"
- Суфле малиновое 50 г.
- рагу овощное диетическое
- салат из капусты и огурцов
- перец фаршированный курицей
- торт медовый
- творожный десерт
- Котлеты из говяжего фарша с рисом (исправить)
- Свинина по французки
- Творог обезжиренный (Коровка из Кореновки)
- Гречка отварная рассыпчатая
- лепешки по дюкану (на 1 день 160г.)
- Макароны по флоцки
- Витаминный батончик
- Майонез кальве легкий
- Цыпленок по-мексикански
- хлеб с цельным зерном ржи
- Хлебцы ржанные "Круазетт" 16 шт, 200 г
- сыр плавленный с луком(польский)
- Творог Яготинський с курагой
- йогурт натуральный без добавок 2,8%
- Хлеб беловежский
- Творог зернееый 5%
- Хлеб диабетический
- холодник
- Напиток сывороточный
- Куриные желудки
- кутабы с телячьим фаршем
- трубочки Рошен с топленым молоком
- конфета нуга с курогой
- Салат из огурцов и редиски
- рыба селедка с луком и раст маслом.
- Котлеты с печенкой
- селедка саленая
- Шашлык из свинины
- Каша ячневая с овощами и сосисками
- Козинаки из спельты с изюмом и кунжутом
- ШОКОЛАДНО -БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- перец с рисом и фаршем
- Суп картофельный с фасолью
- хлопья овьсяные
- Домашние котлеты (говядина)
- каша овсянка
- Молоко Пармалат
- сгущенка по Дюкану
- суп грибной
- чай
- салат зеленый с редиской
- Суп куриный с вермишелью 03.06
- Жареная печень
- Коровка из Кереновки (шоколадное)
- Печень говяжья с маринованным луком
- пюре с сыром
- Зеленый смузи
- рис белый отварной
- рагу овощное
- Печенье "Экспрессо"
- Крылышки вареные (для супа) 03.06
- био макс восточный
- котлеты куриные с брокколи на пару
- котлета дачная куриная
- сыр плавленый в короб. лидл
- SjokoladeTrekk
- Соус Салатный с йогуртом
- хлеб русь
- картофель молодой
- картофельное пюре
- Ленинградское
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
