| Чечевица, зерно | 40 г |
| Морковь | 31 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.5% | 476 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.7 мкг | 900 мкг | 54.9% | 53.7% | 182 г |
| бета Каротин | 2.962 мг | 5 мг | 59.2% | 57.9% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 11.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.7% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.786 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0167 мг | 20 мг | 10.1% | 9.9% | 992 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Кремний, Si | 31.548 мг | 30 мг | 105.2% | 102.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 9.5% | 1033 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4962 г |
| Сера, S | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1749 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 16.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 44.87 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.923 мг | 18 мг | 21.8% | 21.3% | 459 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 40.9% | 240 г |
| Литий, Li | 25.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 21.2% | 462 г |
| Медь, Cu | 231.59 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 22.7% | 432 г |
| Молибден, Mo | 35.873 мкг | 70 мкг | 51.2% | 50% | 195 г |
| Никель, Ni | 52.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.247 мкг | 55 мкг | 11.4% | 11.1% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 418.29 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 7% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».