| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Укроп (Пассерование) | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.5 мкг | 900 мкг | 52.6% | 53.2% | 190 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 48.4% | 209 г |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 95.67 мг | 500 мг | 19.1% | 19.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.93 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 7.6% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.6% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 14.9% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9312 мг | 20 мг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 49.11 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2036 г |
| Кремний, Si | 30.803 мг | 30 мг | 102.7% | 103.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 51.99 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Сера, S | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1601 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Хлор, Cl | 66.9 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 48.5% | 209 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 8.512 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.725 мкг | 55 мкг | 19.5% | 19.7% | 513 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7173 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».