| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Колбаса Мортаделла [ВкусВилл] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 129.59 мг | 500 мг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.61 мг | 90 мг | 31.8% | 22% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 10.575 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0458 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2173 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4197 г |
| Натрий, Na | 73.97 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1757 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 96.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 39.9% | 173 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1665 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.654 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12143 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7124 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».