| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 135 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14% | 894 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.3 мкг | 900 мкг | 27.9% | 34.9% | 358 г |
| бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 39.7% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.93 мг | 500 мг | 5.2% | 6.5% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.166 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4363 мг | 20 мг | 12.2% | 15.3% | 821 г |
| Ниацин | 2.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.9% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7294 г |
| Кремний, Si | 14.046 мг | 30 мг | 46.8% | 58.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19202 г |
| Сера, S | 75.63 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 13.5% | 925 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 9.6% | 1294 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 33.8% | 371 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 15.5% | 804 г |
| Медь, Cu | 128.96 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 16.1% | 775 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.9% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.526 мкг | 55 мкг | 11.9% | 14.9% | 843 г |
| Стронций, Sr | 45.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19589 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с гречкой 145г составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».