| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 335 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 80 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 4.415 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.907 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.924 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 10.7% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0888 мг | 20 мг | 20.4% | 7.8% | 489 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.79 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 296.99 мг | 1000 мг | 29.7% | 11.4% | 337 г |
| Кремний, Si | 1.178 мг | 30 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Натрий, Na | 596.41 мг | 1300 мг | 45.9% | 17.6% | 218 г |
| Сера, S | 141.78 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 978.98 мг | 2300 мг | 42.6% | 16.3% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 5% | 767 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 7.7% | 501 г |
| Медь, Cu | 95.31 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.777 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.4% | 707 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.7875 мг | 12 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные конвертики составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».