| Мидии (Тушение) | 200 г |
| Кальмар (Тушение) | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 150 г |
| Креветка сырая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 99 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Сельдерей (Жарка) | 31 г |
| Укроп (Тушение) | 24 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.5% | 514 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.8% | 568 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.648 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 14.3% | 630 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1807.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.721 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.655 мкг | 3 мкг | 355.2% | 318.6% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 27.9% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 9.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6411 мг | 20 мг | 18.2% | 16.3% | 549 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.76 мг | 2500 мг | 17.8% | 16% | 561 г |
| Кальций, Ca | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Кремний, Si | 1.274 мг | 30 мг | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Магний, Mg | 49.87 мг | 400 мг | 12.5% | 11.2% | 802 г |
| Натрий, Na | 262.07 мг | 1300 мг | 20.2% | 18.1% | 496 г |
| Сера, S | 144.32 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 25.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.415 мг | 18 мг | 19% | 17% | 527 г |
| Йод, I | 27.21 мкг | 150 мкг | 18.1% | 16.2% | 551 г |
| Кобальт, Co | 18.997 мкг | 10 мкг | 190% | 170.4% | 53 г |
| Литий, Li | 5.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4152 мг | 2 мг | 70.8% | 63.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 540 мкг | 1000 мкг | 54% | 48.4% | 185 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Никель, Ni | 5.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.053 мкг | 55 мкг | 60.1% | 53.9% | 166 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.7564 мг | 12 мг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты с сельдереем в томате составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».