| Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью | 333 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.8% | 1468 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 531.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 68.9 мг | 500 мг | 13.8% | 15.8% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.209 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.5% | 1526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 9.1% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 13.4% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.4% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 34.3% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2656 мг | 20 мг | 6.3% | 7.2% | 1580 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.63 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2142 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1873 г |
| Натрий, Na | 208.49 мг | 1300 мг | 16% | 18.3% | 624 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 9.6% | 1187 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 25.6% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 12.9% | 885 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5204 г |
| Селен, Se | 7.182 мкг | 55 мкг | 13.1% | 15% | 766 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32441 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5177 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».