| Мука Итальянская | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Абрикосы | 150 г |
| Кунжутное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо перепелиное | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.897 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 17.1% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6247 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2335 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4191 г |
| Сера, S | 132.98 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 72.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3711 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14% | 443 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3339 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.624 мкг | 55 мкг | 33.9% | 21.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19020 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».