Рецепт Бутерброд с икрой минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с икрой минтая

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	35 г
Икра минтая пробойная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой минтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	692 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.2%	571 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.9%	4308 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	8.2%	502 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.5%	1176 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.7%	5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10112 г
Витамин В1, тиамин	0.357 мг	1.5 мг	23.8%	9.8%	420 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.8%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	2.5%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	23.556 мкг	400 мкг	5.9%	2.4%	1698 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	1.2%	3378 г
Витамин РР, НЭ	2.9993 мг	20 мг	15%	6.2%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	106.67 мг	2500 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Кальций, Ca	74.67 мг	1000 мг	7.5%	3.1%	1339 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	2.9%	1429 г
Натрий, Na	907.11 мг	1300 мг	69.8%	28.7%	143 г
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%	2.5%	1613 г
Фосфор, P	126.6 мг	800 мг	15.8%	6.5%	632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.422 мг	18 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Марганец, Mn	0.3741 мг	2 мг	18.7%	7.7%	535 г
Медь, Cu	130.67 мкг	1000 мкг	13.1%	5.4%	765 г
Молибден, Mo	0.889 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7874 г
Фтор, F	95.56 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4186 г
Цинк, Zn	0.6533 мг	12 мг	5.4%	2.2%	1837 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой минтая составляет 243,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок