| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 15 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 15 г |
| Сердце свиное | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.292 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.619 мкг | 3 мкг | 54% | 36.7% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 5.4% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.425 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.4% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.813 мг | 20 мг | 19.1% | 13% | 525 г |
| Ниацин | 1.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Натрий, Na | 323.83 мг | 1300 мг | 24.9% | 16.9% | 401 г |
| Сера, S | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 13.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 252.88 мг | 2300 мг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 24.4% | 277 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Медь, Cu | 150.38 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Молибден, Mo | 11.213 мкг | 70 мкг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.112 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33278 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.337 мг | 12 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп рулеты из лаваша с сердцем и творогом составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».