| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.4% | 588 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.552 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.752 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1759 мг | 20 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.1 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 947 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3310 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
| Магний, Mg | 59.64 мг | 400 мг | 14.9% | 5.6% | 671 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6256 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2491 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 6.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6684 мг | 2 мг | 83.4% | 31.4% | 120 г |
| Медь, Cu | 244.48 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2707 г |
| Никель, Ni | 7.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.586 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14276 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.409 мг | 12 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.68 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.482 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.835 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».