| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Морковь желтая (Припускание) | 82 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 64 г |
| Кефир 1% жирности | 47 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 5 г |
| Кетчуп Лечо [Слобода] | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 215 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 20.1% | 894 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.2% | 3475 г |
| альфа Каротин | 5.715 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 1.905 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 10.8% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 19.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 30.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 44.9% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8357 мг | 20 мг | 14.2% | 25.5% | 705 г |
| Ниацин | 3.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4748 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 2.2% | 8043 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 16.2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4806 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 15.1% | 1195 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 17.1% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 33.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 61.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3466 г |
| Медь, Cu | 51.98 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.3% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1582 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.599 мкг | 55 мкг | 13.8% | 24.8% | 724 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5097 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 30.5% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 8.3% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».