| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 15.7% | 357 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 14.8% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.782 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1678 мг | 20 мг | 45.8% | 25.6% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.12 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8482 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Натрий, Na | 223.46 мг | 1300 мг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Сера, S | 211.87 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1713 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.3219 мг | 2 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 0.201 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 34826 г |
| Селен, Se | 16.811 мкг | 55 мкг | 30.6% | 17.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».