| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.8% | 895 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 91.77 мг | 500 мг | 18.4% | 12.8% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.327 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0016 мг | 20 мг | 10% | 6.9% | 999 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4085 г |
| Кремний, Si | 47.531 мг | 30 мг | 158.4% | 109.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Натрий, Na | 64.63 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2011 г |
| Сера, S | 71.62 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1396 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Хлор, Cl | 81.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 24.2% | 286 г |
| Литий, Li | 2.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Медь, Cu | 87.56 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Никель, Ni | 2.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.345 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».