| Огурец парниковый | 350 г |
| Укроп | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 330 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Колбаса молочная Романишин | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15% | 500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.776 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 8.8% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 5.619 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 20.7% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1448 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1747 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Кремний, Si | 15.36 мг | 30 мг | 51.2% | 38.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 58.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 30.7% | 245 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1820 г |
| Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.193 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15261 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».