| Яйцо куриное | 59 г |
| Сыр Костромской [Свежий Ряд] | 20 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Кунжут | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.9% | 376 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 143.87 мг | 500 мг | 28.8% | 8.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.51 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 11.569 мкг | 50 мкг | 23.1% | 6.8% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6827 мг | 20 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 116.24 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.4% | 860 г |
| Кремний, Si | 11.481 мг | 30 мг | 38.3% | 11.3% | 261 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 2.8% | 1054 г |
| Натрий, Na | 80.35 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.8% | 1618 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 5.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 89.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 5.788 мкг | 10 мкг | 57.9% | 17.1% | 173 г |
| Литий, Li | 4.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Медь, Cu | 131.14 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1640 г |
| Никель, Ni | 10.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.401 мкг | 55 мкг | 35.3% | 10.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12747 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.2199 мг | 12 мг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные печенье составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».