| Морская Капуста [Здоровье] | 115 г |
| Огурец грунтовый | 128 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 295 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16.5% | 592 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 131.26 мг | 500 мг | 26.3% | 25.7% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 14.4% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.608 мкг | 50 мкг | 21.2% | 20.7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 14.7% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3056 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Кремний, Si | 11.58 мг | 30 мг | 38.6% | 37.7% | 259 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Натрий, Na | 73.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1769 г |
| Сера, S | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 9% | 1082 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 13.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 91.32 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 7.7% | 1265 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 5.327 мкг | 10 мкг | 53.3% | 52.1% | 188 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3044 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1906 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.048 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28.5% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11531 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат с водорослями составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».