| Яичный белок куриный | 200 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Банан | 120 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яичный желток куриный | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 130.07 мг | 500 мг | 26% | 11.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.659 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 8.7% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4452 мг | 20 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.34 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3003 г |
| Кремний, Si | 12.168 мг | 30 мг | 40.6% | 17.7% | 247 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Натрий, Na | 156.48 мг | 1300 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Хлор, Cl | 76.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 15.9% | 274 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2744 мг | 2 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Медь, Cu | 102.99 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.819 мкг | 55 мкг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37665 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».