| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Протеин (33г) [Dymatize] | 1 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 13.7% | 274 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 125.94 мг | 500 мг | 25.2% | 9.5% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 7.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.378 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10.1% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6994 мг | 20 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2382 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Сера, S | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 10.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 86.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 21% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.4052 мг | 2 мг | 70.3% | 26.4% | 142 г |
| Медь, Cu | 174.41 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Селен, Se | 24.759 мкг | 55 мкг | 45% | 16.9% | 222 г |
| Фтор, F | 34.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11614 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4811 мг | 12 мг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | min 16.8 г | 17.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином, отрубями, хлопьями составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».