| Гранат (Запекание) | 100 г |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 50 г |
| Барбарис (Запекание) | 15 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 18.5% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 6.7% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 13.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6957 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.45 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2271 г |
| Кремний, Si | 13.835 мг | 30 мг | 46.1% | 46.3% | 217 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2481 г |
| Натрий, Na | 306.33 мг | 1300 мг | 23.6% | 23.7% | 424 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5373 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 2.8% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 418.33 мг | 2300 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.235 мг | 18 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 21.7% | 463 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Медь, Cu | 199.99 мкг | 1000 мкг | 20% | 20.1% | 500 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Никель, Ni | 10.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 15.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3651 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3225 г |
| Цирконий, Zr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Иранский лавашак гранат составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».