| Яйцо куриное | 235 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 77.41 мг | 500 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.462 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.888 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9684 мг | 20 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 111.44 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 897 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2425 г |
| Сера, S | 131.71 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 11.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 123.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 25.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 59.03 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Селен, Se | 20.931 мкг | 55 мкг | 38.1% | 21.4% | 263 г |
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12958 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5152 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка от Жмулькера составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».