| Индейка, грудка, только мясо | 1500 г |
| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Пиво Жигулёвское | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.6% | 938 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.3% | 1022 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.74 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 16.2% | 898 г |
| бета Криптоксантин | 4.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 23.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.806 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5.2% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7009 мг | 20 мг | 18.5% | 26.9% | 540 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8584 г |
| Кремний, Si | 15.081 мг | 30 мг | 50.3% | 73.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2176 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.5% | 3229 г |
| Сера, S | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.4% | 1170 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 15.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 21.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3163 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 24.3% | 601 г |
| Литий, Li | 22.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2611 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.6% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2031 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 18.8% | 774 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12407 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2186 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хашлама на пиве составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».