Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенная каша с рисом

Тыква (Варка без слива) 1040 г
Вода 1200 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 130 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.6% 3650 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.9% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.3% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 107.3 мкг 900 мкг 11.9% 42.5% 839 г
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 46.1% 776 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5% 6923 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 3.2% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 14.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.406 мкг 400 мкг 1.9% 6.8% 5401 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 5.7% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 5% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 25253 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5052 мг 20 мг 2.5% 8.9% 3959 г
Макроэлементы
Калий, K 97.72 мг 2500 мг 3.9% 13.9% 2558 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6285 г
Кремний, Si 5.644 мг 30 мг 18.8% 67.1% 532 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 8.6% 4233 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 44068 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8897 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 8.6% 4211 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21455 г
Микроэлементы
Бор, B 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 5% 7200 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 18.2% 1969 г
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 22.9% 1571 г
Медь, Cu 96.43 мкг 1000 мкг 9.6% 34.3% 1037 г
Молибден, Mo 0.192 мкг 70 мкг 0.3% 1.1% 36458 г
Селен, Se 0.859 мкг 55 мкг 1.6% 5.7% 6403 г
Фтор, F 93.74 мкг 4000 мкг 2.3% 8.2% 4267 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Цинк, Zn 0.1925 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6234 г

Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов