| Тыква (Варка без слива) | 1040 г |
| Вода | 1200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 42.5% | 839 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 46.1% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 14.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.8% | 5401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 5.7% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.9% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6285 г |
| Кремний, Si | 5.644 мг | 30 мг | 18.8% | 67.1% | 532 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 8.6% | 4233 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 44068 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8897 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 5% | 7200 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 18.2% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 22.9% | 1571 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 34.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 0.192 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.1% | 36458 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.7% | 6403 г |
| Фтор, F | 93.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4267 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6234 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».