Калорийность Тофу натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу натуральный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	14.4%	543 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	10.2%	767 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.5%	13688 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	15.2%	513 г
Витамины
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	8.8%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3600 г
Витамин В4, холин	106.3 мг	500 мг	21.3%	16.6%	470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	2.2%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	5.3%	1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	5.1%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	7.8 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	32051 г
Кальций, Ca	372 мг	1000 мг	37.2%	29.1%	269 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	11.7%	667 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.9%	8125 г
Фосфор, P	287 мг	800 мг	35.9%	28%	279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.87 мг	18 мг	27.1%	21.2%	370 г
Марганец, Mn	1.495 мг	2 мг	74.8%	58.4%	134 г
Медь, Cu	398 мкг	1000 мкг	39.8%	31.1%	251 г
Селен, Se	28.5 мкг	55 мкг	51.8%	40.5%	193 г
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%	13%	603 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	34.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	33.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1 г	min 16.8 г	12.5%	9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.3 г	от 11.2 до 20.6 г	47.3%	37%

Энергетическая ценность Тофу натуральный составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».