| Картофель | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 62.24 мг | 500 мг | 12.4% | 13.7% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.839 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 18% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 9.9% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0606 мг | 20 мг | 10.3% | 11.4% | 971 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.11 мг | 2500 мг | 17.5% | 19.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4297 г |
| Кремний, Si | 34.862 мг | 30 мг | 116.2% | 128.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 210.27 мг | 1300 мг | 16.2% | 17.9% | 618 г |
| Сера, S | 66.75 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Хлор, Cl | 349.64 мг | 2300 мг | 15.2% | 16.8% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1446 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 67.5% | 163 г |
| Литий, Li | 52.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1375 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.5% | 959 г |
| Никель, Ni | 3.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 387.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.85 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13.8% | 803 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11315 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.5% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники свои составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».