| Свинина мясная | 750 г |
| Морковь, красная | 240 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Крупа рисовая | 510 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Вода | 1400 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11% | 554 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0679 мг | 20 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10741 г |
| Кремний, Si | 16.362 мг | 30 мг | 54.5% | 33.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7119 г |
| Сера, S | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.6% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 97.19 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.8% | 2159 г |
| Фтор, F | 73.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5425 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из свинины составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».