| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Кефир обезжиренный (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 192.09 мг | 500 мг | 38.4% | 16.8% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.806 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.774 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.497 мкг | 50 мкг | 31% | 13.6% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2475 мг | 20 мг | 21.2% | 9.3% | 471 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Кремний, Si | 2.688 мг | 30 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 83.06 мг | 400 мг | 20.8% | 9.1% | 482 г |
| Натрий, Na | 108.43 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Сера, S | 146.29 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 329.5 мг | 800 мг | 41.2% | 18% | 243 г |
| Хлор, Cl | 146.32 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.342 мг | 18 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 997 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 35.4% | 124 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5103 мг | 2 мг | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Медь, Cu | 205.62 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.532 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.416 мкг | 55 мкг | 40.8% | 17.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7523 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.7224 мг | 12 мг | 14.4% | 6.3% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.047 г | min 16.8 г | 30% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.593 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинок тыква составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».