| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Огурец парниковый | 87 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 70.64 мг | 500 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.3% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5063 мг | 20 мг | 37.5% | 33.5% | 266 г |
| Ниацин | 4.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.72 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3186 г |
| Кремний, Si | 11.192 мг | 30 мг | 37.3% | 33.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2185 г |
| Натрий, Na | 520.32 мг | 1300 мг | 40% | 35.7% | 250 г |
| Сера, S | 158.92 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 19.1% | 467 г |
| Хлор, Cl | 714.62 мг | 2300 мг | 31.1% | 27.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Йод, I | 29.78 мкг | 150 мкг | 19.9% | 17.8% | 504 г |
| Кобальт, Co | 22.375 мкг | 10 мкг | 223.8% | 200% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Медь, Cu | 79.99 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1842 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.768 мкг | 55 мкг | 15.9% | 14.2% | 627 г |
| Фтор, F | 500.82 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 11.2% | 799 г |
| Хром, Cr | 45.15 мкг | 50 мкг | 90.3% | 80.7% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.6868 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».