| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 860 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 25.2% | 232 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 23.1% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 27.2% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.052 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.21 мг | 90 мг | 63.6% | 37.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.024 мг | 20 мг | 50.1% | 29.4% | 200 г |
| Ниацин | 13.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.2 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6798 г |
| Кремний, Si | 8.957 мг | 30 мг | 29.9% | 17.5% | 335 г |
| Магний, Mg | 104.66 мг | 400 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Натрий, Na | 68.71 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1892 г |
| Сера, S | 310.28 мг | 1000 мг | 31% | 18.2% | 322 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 15% | 391 г |
| Хлор, Cl | 89.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 12.274 мкг | 10 мкг | 122.7% | 72% | 81 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2401 г |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Молибден, Mo | 13.439 мкг | 70 мкг | 19.2% | 11.3% | 521 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.127 мкг | 55 мкг | 45.7% | 26.8% | 219 г |
| Фтор, F | 148.14 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2700 г |
| Хром, Cr | 28.9 мкг | 50 мкг | 57.8% | 33.9% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.9064 мг | 12 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.711 г | ~ | |||
| Валин | 1.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.963 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.954 г | ~ | |||
| Лизин | 3.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.293 г | ~ | |||
| Треонин | 1.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 1.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.219 г | ~ | |||
| Пролин | 1.505 г | ~ | |||
| Серин | 1.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе и овощи гриль составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».