| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 24.7% | 579 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 28.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 19.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.923 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 20.9% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.2% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 8.462 мкг | 50 мкг | 16.9% | 24.2% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7607 мг | 20 мг | 8.8% | 12.6% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2269 г |
| Натрий, Na | 805.79 мг | 1300 мг | 62% | 88.7% | 161 г |
| Сера, S | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.2% | 1281 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 1240.77 мг | 2300 мг | 53.9% | 77.1% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 11.4% | 1257 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 7.596 мкг | 10 мкг | 76% | 108.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1653 г |
| Медь, Cu | 103.4 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.3% | 827 г |
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 32.3% | 443 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12236 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.6% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и с зеленью составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».