| Капуста пекинская | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Сыр, фета | 200 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.5% | 886 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.199 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.21 мг | 90 мг | 54.7% | 41.2% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.927 мг | 15 мг | 19.5% | 14.7% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6428 мг | 20 мг | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 133.24 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 751 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Натрий, Na | 352.33 мг | 1300 мг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2982 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.6% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1828 г |
| Медь, Cu | 90.57 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5255 г |
| Селен, Se | 3.613 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5% | 1522 г |
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54570 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий (из столовой) составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».