| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2652 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.718 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2241 мг | 20 мг | 6.1% | 12.3% | 1634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.25 мг | 2500 мг | 2.5% | 5% | 4082 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7651 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2086 г |
| Натрий, Na | 546.82 мг | 1300 мг | 42.1% | 84.9% | 238 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4363 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 841.89 мг | 2300 мг | 36.6% | 73.8% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.2% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 42.9% | 471 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.9% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.3% | 2413 г |
| Селен, Se | 10.931 мкг | 55 мкг | 19.9% | 40.1% | 503 г |
| Фтор, F | 84.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4731 г |
| Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».