| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 90 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 100 г |
| Кижуч | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.4% | 466 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4891 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 66.98 мг | 500 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.51 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.553 мкг | 3 мкг | 85.1% | 41.3% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 26.7% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.8163 мг | 20 мг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Ниацин | 3.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.14 мг | 2500 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Натрий, Na | 30.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4247 г |
| Сера, S | 132.37 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 101.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4196 г |
| Йод, I | 30.61 мкг | 150 мкг | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Кобальт, Co | 12.245 мкг | 10 мкг | 122.5% | 59.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2858 г |
| Никель, Ni | 3.673 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.347 мкг | 55 мкг | 40.6% | 19.7% | 246 г |
| Фтор, F | 263.27 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Хром, Cr | 33.67 мкг | 50 мкг | 67.3% | 32.7% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.3% |
Энергетическая ценность Рулет с кижучом составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».