| Хлопья Геркулес овсяные | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.6% | 488 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 5.374 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.5% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7576 мг | 20 мг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.92 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1932 г |
| Кремний, Si | 6.894 мг | 30 мг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Натрий, Na | 39.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3296 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 18.5% | 227 г |
| Литий, Li | 1.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Медь, Cu | 120.05 мкг | 1000 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Никель, Ni | 26.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.131 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6297 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное пп составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».